装修tips丨想拯救睡眠质量，卧室这样布置！

睡眠&卧室

Sleep & Bedroom

睡眠是生命的必需品，是不可或缺的生活需要，所以卧室可以说是我们一天中待得最久的地方，卧室的布置也成了决定睡眠质量的重要因素之一。很多人觉得布置卧室会在舒适性与艺术感二者间难于抉择，

其实只要把握两者的平衡，协调个性、质感、色调等牵动着平衡的因素，就可以把卧室打造成二者结合的完美空间。

今天我们一起来看看如何打造提高睡眠质量的完美卧室吧！

Today, let's take a look at how to create a perfect bedroom to improve sleep quality

卧室环境构成因素与睡眠的关系

光线

Soft and warm light can soothe people's mood

卧室的主要功能是休息场所，隐私性强，所以光线不宜过强。一般卧室适合较黑暗的环境，柔和、温暖的光线能抚慰人的情绪，起到安定作用，这对促进入睡有很大的帮助。

相反，光线太强会延长入睡时间，并容易在睡眠中途醒来。

声音

It's easier to fall asleep in a quiet environment

安静无噪声的环境更易于入睡。所以做一定的隔音设施，打造一个安静的卧室环境很重要。如果喜欢白噪音的，还能用音响适当加入一些自然声响，如水滴声、微风声、海浪声，

既可以松弛身心，有效助眠，也能完美掩盖其他噪声。

空气

It's easier to fall asleep in a quiet environment

卧室空气质量是影响睡眠的决定性因素，经常关窗的卧室临睡前应开窗通风片刻，祛除室内闷气，更换新鲜空气，但不宜有猛烈的穿堂风，避免感冒着凉。还能使用香薰、鲜花等带有助眠功效的气味，辅助提高睡眠质量。

提高睡眠质量的卧室改造小技巧

墙顶、墙面隔音

sound insulation

周边环境对睡眠的影响很大，如果墙顶、墙面不隔音或是隔音效果较差，外界的任何动静都能传入卧室，影响睡眠质量。在装修中就应该选择隔音效果达标的装修材料，也可以适当加入一些吸音材料，

如吸音棉、高密度泡沫板、布艺吸音板等。

颜色搭配

Color matching

对人的生理、心理而言，浅色和暖色有很强的镇静作用，起到的催眠作用较显著，如米白色、浅灰、浅蓝色、淡绿色。这类颜色有放松、舒缓身心的作用，从而让人快速进入睡眠状态，

如果大面积运用到卧室中便能营造温暖、宁静的氛围，消除紧张的情绪。

灯光设置

Light settings

卧室较少的做主灯设计，只用少许的灯照明，或者只留一盏床脚灯。卧室适宜色彩淡雅的灯具，不强烈刺眼，避免给人不适的视觉刺激。暖色的灯光给人含蓄静谧、舒适温馨的感觉，

同样也能让人慢慢放松警惕，进入安全的睡眠模式。床头设置壁灯，或是一些小型射灯、发光灯槽、筒灯作为辅助照明，让灯光强弱得当。

床头布置

Bedside layout

许多人有睡前阅读的习惯，把床头的背景墙设计成书柜、储物柜的样式，在安静的夜晚给人卧室带来一丝书香气息。适当增添一些绿植，既能起到装扮作用，也能净化卧室空气。

保持充足的好质量睡眠

拥有充沛的精力

去拥抱生活

制造人生中的每一场浪漫

本期分享到这里就结束了

下期再会~

END